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克服演讲紧张小技巧

发布时间:2020-02-15 来源:演讲稿 手机版

  紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强,今天范文大全小编给大家分享一些克服演讲紧张小技巧,希望对大家有所帮助。

  克服演讲紧张小技巧一、身体上

  1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢体伸展,不要紧缩成一团,这样并不能带给你多大的安全感,敞开自己这才能获得更多。

  2、 拉开脸部肌肉。紧张首先会使脸部的肌肉僵硬,这样就大大影响到说话的音质和音量,要按摩充分放松。

  3、 紧握手中物体。上台前或者上台的时候,手里拿一个小物体,例如橡胶球、粗的水笔等,如果感到紧张,那就把所有的紧张感转移到手上,紧紧握住,可以缓解紧张感。

  4、 调整不同姿势,舒展身体。上台前坐着的时候可使颈部后仰,放松呼吸。并不断变换姿势,尽量让自己觉得舒服。

  克服演讲紧张小技巧二、心理上:

  1、 把对方当做自己的朋友。面对陌生人和面对朋友,你表达的方式和情绪肯定不一样,所以把对方当成自己的朋友,避免出现对立的情绪。

  2、 用激励的语言暗示自己。很多成功激励大师都会让我们做一个小游戏,大声的吼出:“我是最棒的,我是最优秀的!”虽然有点傻,但挺管用。

  3、 用辩论赛的准备来准备自己。所谓台上一分钟,台下十年功。预计讲十分钟,那就必须要有半小时或者1小时的准备内容,这样就能避免紧张而找不到话说。而且要强迫自己利用任何机会来练习。多次的练习后慢慢就不会紧张了。

  4、 饮食切记。演讲前半小时以内不能吃东西,之前不能有饱胀感。充足的食物会使血糖含量上升,让人有困倦感,这样会使发挥失误。

  5、 上台前密闭一会。上台前把思路放空。重头梳理一下需要演讲的内容。深呼吸两下,可以让头脑更加清晰。

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