小睡眠系统工具

小睡眠是一款拥有8000万用户的健康睡眠创新应用，凭借1000余种白噪音、2000余组冥想与助眠故事，搭配明星哄睡、母婴专属课程等丰富内容，为各类人群打造惬意的睡眠氛围。尤为关键的是，小睡眠App具备的睡眠监测、梦话及打鼾记录、智能闹钟和CBT-I失眠改善疗法，既能助力用户迅速入眠，又能以科学方式提升睡眠品质，进而达成“入睡快、睡眠香、状态好”的效果。

适用人群

1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）。

2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

4、因群居、临街等较为吵闹导致失眠的人（员工、工厂宿舍等）。

5、不易入睡还易醒的老人。

6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人。

8、各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

软件特色

1、入睡-快

疗愈白噪音、神奇脑波和放松旋律，强大到超乎想象的专业曲库，并提供丰富自定义功能。

2、睡得-香

心理睡眠师专业教学课程，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，放松安神睡得香。

3、梦境-甜

晚安电台，每日梦境与专属爱豆的温柔哄睡，陪你每一夜都拥有甜甜的美梦。目前，任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤等多位爱豆已加入我们的“哄睡天团”啦……

4、作息-好

睡前习惯养成、睡觉提醒、睡眠检测、梦话录音和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

5、叫醒-柔

我们拥有独家的无痛唤醒与科学小憩功能，此外还有大量专属的爱豆闹铃可供选择，其中包括陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤等众多艺人。

小睡眠App怎么设置闹钟

1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。

特别功能

【睡觉搭子】创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

【母婴好梦计划】是专门为宝宝与宝妈打造的睡眠专属课程，涵盖了宝宝哄睡曲、宝宝故事以及宝妈冥想课这些内容。

【睡眠数字疗法】CBT-I失眠改善系统，依托科学的心理行为疗法，助力您构建健康的睡眠模式。

更新日志

v6.9.6版本

天冷的时候，最适合聆听#火的声音#啦！我们新上线了炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆和仙女棒烟火这些声音内容，它们会像温暖的怀抱一样包裹整个寒夜，陪伴你暖暖地进入梦乡~

- 新上线#氛围感雷声#系列，涵盖雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡与甲板雷暴，无论是轰隆的炸响还是沉闷的低鸣，各类质感一应俱全；

- 新推出#宝宝哄睡#系列内容，涵盖保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭及女宝以哭止哭等多种类型，经众多宝妈亲身验证效果显著；

- 新增助眠故事：仙境茶会；

- 修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

沙发比床更容易让人入睡吗？

沙发容易让人犯困，是因为它营造的是一种“非正式”的放松氛围——你没给自己设定“必须入睡”的目标，大脑反而更容易从警觉状态过渡到休息模式。但床就不同了，它是你明确要求自己“得睡着”的地方，这种心理上的压力会让大脑皮质保持活跃，结果反而让入睡变得更困难。