练练健身生活服务

练练健身是一款面向安卓手机用户的健身应用，主要服务于热爱力量训练、追求增肌、减脂或塑形的健身人群。用户可通过邀请好友免费解锁会员权限，享受更丰富的高级功能。在训练内容上，App涵盖超300种动作，每个动作都配备详细的视频演示与文字讲解，帮助用户快速掌握标准训练方式。无论健身新手还是有经验的爱好者，都能找到适配自身水平的动作。无需去健身房、不用请私教，跟着App的指导就能在家完成高效的力量训练。此外，App还支持训练记录统计和饮食管理功能：用户可记录每次训练的动作、重量、次数等细节，也能追踪每日饮食的热量、蛋白质、碳水化合物等营养摄入，助力科学健身。有需求的用户可在本站免费使用该应用。

练练健身怎么免费使用

1、用户登录应用后可以进入【我的】页面下点击【邀请好友】

2、然后让好友扫描打开的邀请二维码，如果好友不在身边可以发送邀请链接给好友

邀请规则如下：

1、每邀请成功一个用户随机奖励1～10天会员，可无限叠加

2、累计邀请达到88个用户后将获得永久免费会员

3、邀请对象仅限未注册过练练健身的新用户

4、同设备、同IP已使用过练练健身则邀请无效

5、当对方同时被多人邀请时，以12小时内最先被点开的链接对应的邀请者为准；若超过12小时未被点开，则重新开始计算邀请时效。

6、如发现有违规（批量注册、无效信息等）操作，练练健身可随时取消获得的奖励并追究责任

7、训练分享页面也带有二维码，用户通过这个二维码注册也会被计算进来

8、被邀请用户须注册登录账号才能被记录到，游客登录无法记录

练练健身会员简介

一、会员价格

可以进入会员页面下进行实时想看

二、会员权益

1、训练计划

高效科学、适合各阶段的训练计划

2、饮食记录

营养素占比、吃多吃少，心中有数

3、手表训练

可在手表上进行打勾、计时等训练操作

4、丰富的动作库

丰富的动作库，健身房器械一看就会用

5、数据报表

详细的数据会让你看见自己的成长

6、动作详解

视频演示，不断完善的真人演示和讲解

7、自定义ID

永久会员可以自定义个性ID

应用特色

1、训练计划：练练健身为用户准备了科学的增肌减脂训练方案，无需自行琢磨每日训练动作、训练日与休息日的规划，合理的计划安排能助力你高效达成目标。

2、训练记录：在练练健身，你能够记录并查看每一次的训练内容，平台还提供统计数据功能，方便你随时回顾以往的训练记录，直观地看到自己的进步与成长。

3、饮食记录：记录每日摄入热量，查看剩余可摄入千卡额度，支持为增肌、减脂及休息日分别配置专属饮食模板。

4、身体数据：你还能记录自身的体重、体脂、体围情况，借助曲线图的展示形式，能够十分便捷地看到自己的进步。

5、心得笔记：在训练过程中产生的感受与心得，你能够随时通过App记录下来，逐步构建专属于自己的知识体系。

6、习惯打卡：把你的习惯记录下来，每一次打卡都是你坚持的见证，让它成为你培养习惯的得力小助手吧。

7、健身学院：在这里，你可以系统学习健身知识，既有面向新手的科普内容，也包含训练中常见问题的解答，帮你摆脱健身困惑。

更新日志

v25.11.08版本

+ 训练中修改动作后，新增是否更新模板的提示，训练设置也可以设置默认行为

+ 设置里增加开关：是否同步记录到饮食记录

+ 饮食记录每餐增加碳蛋脂显示

+ 动作菜单增加设置间歇时间，方便你提前设置，倒计时页面也依旧可以设置